Hur mycket är 100 calories

Du känner säkert mot den. Vågen visar helt enkelt ej den siffra vilket ni således desperat önskar äga. samt detta agerar ingen roll hur hälsosamt ni äter alternativt hur många ni tränar.

Fakta om energi Energi mäts i kilokalorier (kcal) - det vi i dagligt tal brukar kalla för kalorier - eller kilojoule (kJ)

Varför förmå ni ej ett fåtal dem påverkan ni kämpar därför hårt för?

Svaret kunna faktiskt artikel många enkelt: ni vet ännu ej hur flera kalorier din lekamen använder upp. Lyckligtvis är kapabel ni ta reda vid detta tillsammans hjälp från enstaka kaloriräknare. önskar ni beräkna din kaloriförbrukning nu?

Först samt främst: vad existerar kalorier?

Oavsett angående oss talar angående "energi", "kalorier" alternativt "kilojoule" existerar detta egentligen identisk sak oss tänker vid.

detta existerar något vilket berättar angående kroppens behov, intag samt konsumtion.

Om du vill ha koll på hur många kalorier du behöver varierar det stort

Kalorier existerar en mått vid den energi vilket kroppen behöver till för att utföra varenda sina flera funktioner. Kroppen använder upp ständigt kalorier eftersom den ständigt hålls sysselsatt.

Kalorierna kommer ifrån maten. då ni mot modell äter en oval form använder upp ni ett viss mängd kalorier. Siffran "kcal" vid baksidan från varenda livsmedel anger hur många energi detta aktuella livsmedlet bidrar med.

(Du kunna förresten studera hur flera kalorier vanligtvis för fortplantning hos djur innehåller här).

Varför existerar detta viktigt för att uppleva mot kalorier?

Enkelt uttryckt förbränner din lekamen dem kalorier ni äter.

ifall ni äter detaljerad lika flera kalorier vilket ni förbränner existerar beräkningen 0. detta betyder för att ni varken besitter gått upp alternativt ner inom vikt. ifall ni däremot använder upp färre kalorier än ni förbränner, börjar din lekamen bränna fett vid kroppen samt ni går ner inom vikt.

Det existerar var ett kaloriräknare kommer in inom bilden.

Hur flera kalorier per ljus ni bör äta

Som ni kommer för att studera mer angående inom senare segment existerar detta svårt för att ange ett noggrant siffra på grund av hur flera kalorier ni bör förtära per dygn.

Observera att värdena är ungefärliga

detta beror vid för att detta varierar ifrån individ mot individ hur många din lekamen förbränner beneath enstaka dag.

I medelvärde förbränner män ca 2 kcal per ljus, medan kvinnor förbränner något mindre, nämligen 1 kcal per dygn. Detta ger ett ganska god tecken vid för att kvinnor inom allmänhet behöver förtära lite mindre än män, eftersom dem ej förbränner lika mycket.

Men vilket sagt, detta exakta antalet förbrända kalorier varierar många.

Även ifall siffrorna ovan förmå användas såsom ett tumregel måste ni beräkna ditt dagliga kaloribehov.

Kom även minnas för att ditt kaloribehov förändras, särskilt då ni ändrar din dagliga rutin. därför angående ni försöker vandra ner inom vikt bör ni beräkna ditt kaloribehov regelbundet till för att titta mot för att ni förbränner fler kalorier än ni tar in.

Vad är kapabel ett kaloriräknare göra?

Så hur vet ni hur flera - alternativt snarare hur "få" - kalorier ni bör äta?

Ta reda vid detta inom avsnitten nedan, var oss fokuserar vid vilket ni faktiskt kunna utföra tillsammans med enstaka kaloriräknare samt varför detta lönar sig för att artikel medveten ifall hur flera kalorier ni inom medelvärde förbränner beneath ett dag.

Beräkna ditt kaloribehov

En kaloriräknare kunna ge dig enstaka perception angående hur flera kalorier ni förbränner beneath enstaka dygn.

då ni känner mot denna siffra existerar detta bara för att förtära färre kalorier än denna siffra samt ni kommer för att vandra ner inom vikt. ni förmå studera mer angående detta inom vår kompletta guide ifall viktminskning här.

Det varierar ifrån individ mot individ hur flera kalorier man förbränner dagligen. Vanligtvis beräknas detta exakta antalet utifrån kunskap liksom kön, ålder, vikt, längd samt hur energisk ni existerar osv.

Du måste även räkna angående ditt kaloribehov angående någon från dessa parametrar ändras, mot modell din vikt.

angående ni besitter gått ner kilo äger ditt kaloribehov förändrats.

Hur man använder ett kaloriräknare

Nästan varenda kaloriräknare kräver för att ni anger ovanstående data (kön, ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå) till för att erhålla enstaka precis kalkyl. ni existerar ej tvungen för att nyttja enstaka kaloriräknare, eftersom ni även kunna välja för att nyttja särskilda formler, mot modell Harris-Benedict-formeln.

Att beräkna ditt kaloribehov vid detta sätt existerar dock många mer invecklat samt komplicerat, vilket existerar anledningen mot för att flera väljer detta enkla alternativet tillsammans enstaka kaloriräknare vid nätet, mot modell den på denna plats kaloriräknaren.

Den existerar både enkel för att hantera samt visar dig hur flera alternativt hur ett fåtal kalorier ni behöver förtära, beroende vid vad ditt syfte är.

Använd kaloriräknaren till din viktminskning

En kaloriräknare existerar särskilt användbar då ni önskar vandra ner inom vikt. detta förmå nämligen existera svårt för att utan hjälp hålla reda vid hur flera kalorier ni behöver på grund av för att artikel inom underskott.

Genom för att ange allmän resultat angående dig egen samt hur snabbt ni önskar vandra ner, mot modell 10 kg, förmå kalkylatorn uppskatta hur stort kaloriunderskott ni måste äga på grund av för att nå korrekt utfall inom den angivna tidsperioden.

Håll dig inom en kaloriunderskott

Det existerar oerhört viktigt för att ni håller dig inom en kaloriunderskott beneath ett längre tidsperiod då ni önskar vandra ner inom vikt.

Detta beror vid för att kroppen behöver period på grund av för att tömma sina fettdepåer.

Du bör dock ej heller äga en alltför stort kaloriunderskott, eftersom detta förmå erhålla motsatt resultat. inom detta fallet kommer kroppen för att vandra in inom ett "defensiv position" samt lagra fett inom stället.

Ålder, kön och hur mycket vi rör på oss påverkar så klart

detta existerar därför enstaka kaloriräknare existerar utmärkt, eftersom den talar ifall till dig ungefär vad ni behöver förtära på grund av för att hålla dig frisk dock ändå äga en kaloriunderskott.

Hur flera kalorier behöver jag till för att vandra ner 1 kg inom veckan?

I medelvärde motsvarar en kilo fett mellan 7 samt 7 kcal. detta innebär för att ni måste äga en kaloriunderskott vid cirka 1 kalorier per dygn angående ni önskar vandra ner 1 kg inom veckan.

ni måste dock ännu titta mot för att ni får inom dig dem näringsämnen såsom din lekamen behöver till för att äga korrekt mängd energi samt uthållighet till för att fullfölja viktminskningen.

Anpassa kvantiteten kalorier mot din aktivitetsnivå.

Oavsett ifall ni önskar vandra ner inom vikt, behålla den alternativt vandra upp inom vikt måste ni även ta hänsyn mot kroppslig handling.

likt oss redan äger nämnt måste ni förtära färre kalorier än ni förbränner ifall ni önskar vandra ner inom vikt - samt vice versa angående ni önskar vandra upp inom vikt. Å andra sidan måste dem numeriskt värde mängderna inom stort sett existera lika stora angående ni önskar behålla din vikt (jämviktsintag).

Så då din kaloriräknare säger för att ni bör förbruka kcal per ljus existerar detta ej nödvändigtvis enstaka rätt inblick inom din träning.

ni förmå ange hur energisk ni existerar inom ditt dagliga liv, dock detta existerar ej helt precis, eftersom ni ej anger hur flera kalorier ni förbränner genom för att existera aktiv.

Därför förmå detta existera ett utmärkt koncept för att även övervaka din träning samt din allmänna aktivitetsrelaterade förbränning. Då kunna ni förbättrad ta reda vid hur många ytterligare ni är kapabel förtära beneath dem dagar ni tränar.

detta existerar viktigt för att anlända minnas för att förtära näringsriktig föda då ni äger ett energisk livsstil, eftersom kroppen behöver energi till för att förbränna.

Gå ner inom vikt tillsammans enstaka dietplan

Nu då ni äger använt ett kaloriräknare förmå ni sätta dig egen vid ett dietplan. enstaka kostplan existerar enstaka slags stridsplan till hur ni bör nå ditt syfte.

Hur mycket energi behöver vuxna? I tabellen nedan kan du se referensvärden för energiintag, baserade på de nordiska näringsrekommendationerna

ifall ni mot modell önskar vandra ner några kilo måste ni förtära ett diet var ni använder upp färre kalorier.

Kostplaner existerar otroligt populära inom solens tid. detta beror ej bara vid för att man önskar vandra ner inom vikt alternativt titta förbättrad ut. flera människor väljer även för att leva vid enstaka diet eftersom detta ger enstaka viss struktur åt deras liv.

då detta finns vissa regler för att leva efter blir detta mindre kaos inom vardagen. ni besitter gjort en aktivt omröstning för att leva medvetet samt detta ger dig sinnesro.

Påverka ditt kaloribehov

I praktiken kunna kaloribehovet delas in inom tre parametrar: vilande ämnesomsättning, matsmältning samt daglig handling.

Nedan är kapabel ni studera mer ifall varenda aspekt samt hur många dem betyder till din dagliga förbränning.

• Ämnesomsättning inom vila - %: Vila ämnesomsättning, även kallad grundläggande ämnesomsättning, existerar helt tydligt den viktigaste faktorn då detta gäller för att att fatta beslut eller bestämma något hur många oss förbränner.

  Vissa människor besitter ett utmärkt ämnesomsättning, därför den kunna stå på grund av således många liksom 70 % från den dagliga förbränningen, medan andra äger ett lägre ämnesomsättning.

  Flera faktorer avgör hur god din ämnesomsättning existerar. detta speciella tillsammans vilande ämnesomsättning existerar för att oss egentligen ej behöver utföra något på grund av för att förbränna kalorier. detta beror vid för att energi används på grund av för att upprätthålla varenda kroppens funktioner - inom själva verket går detta mesta från vår energi mot detta.

• Aktivitet - %: Aktivitetsblocket kunna omfatta allmän handling, städa, stå upp nära skrivbordet, vandra inom trappor osv., dock även fysiskt hård handling, dvs.

  motion.

  Varsågod, här är en kaloritabell som gör det enkelt att räkna kalorier! Här finns några av våra vanligaste livsmedel, vi har beräknat kalorierna per portion åt dig

  ifall ni äger en arbete såsom kräver för att ni går många, kommer ett massiv sektion från din dagliga förbränning för att ske inom denna brev. ifall ni däremot sitter still bota dagen blir den ej högre - ifall ni ej även existerar fysiskt energisk tillsammans motion.

• Matsmältning - 8 mot 15 %: detta existerar tydlig för att detta behövs energi på grund av för att hålla kroppen inom rörelse.

  detta behövs även energi på grund av för att ta upp näringsämnen ifrån maten. Därför ökar ni din ämnesomsättning då ni äter. Processen utgör möjligen "bara" mellan 8 samt 15 andel från den dagliga energiförbrukningen på grund av dem flesta människor, dock den besitter ändå ett enorm effekt vid ämnesomsättningen. detta existerar just därför liksom detta rekommenderas för att man äter regelbundet till för att hålla matsmältningen igång, samt för att man äter kost vilket smälts beneath enstaka längre tidsperiod, mot modell protein samt kostfiber.

Använd vår app tillsammans med kaloriräknare

Vi önskar ge ett eloge mot vår kaloriräknare.

ni förmå komma åt den genom för att ladda ner Aronos-appen mot din grupp. då ni loggar in kunna ni ange din personliga upplysning, vikt, kön samt längd, därför för att vår kaloriräknare är kapabel utföra korrekta beräkningar.

Dessutom kunna ni direkt inom appen ange hur många ni önskar vandra ner inom vikt samt hur snabbt ni önskar titta effekt.

Kalorier är ett mått för hur mycket energi ett visst livsmedel ger

oss anpassar sedan detta rekommenderade dagliga kaloriintaget mot denna information.

En ytterligare ljus fördel tillsammans med för att välja Arono existerar för att ni får resurs mot ovan läckra anvisning likt existerar anpassade mot detta rekommenderade intaget till dig. detta existerar alltså enkel för att hålla sig mot detta rekommenderade antalet kalorier per solens tid då ni använder Arono.

Lär dig mer ifall en hälsosamt liv

Här vid Arono är kapabel ni snabbt samt enkelt registrera dig likt brukare samt vår app skräddarsyr den perfekta kostplanen på grund av din viktminskning.

vid således sätt är kapabel ni att nå ett mål eller resultat dina personliga syfte, mot modell för att vandra ner 10 kg.

Om ni önskar känna till mer angående hur ni förmå leva en hälsosamt liv är kapabel ni även hitta flera föremål eller textstycken samt guider liksom hjälper dig tillsammans kost, motion samt enstaka god balans.

Få enstaka kostnadsfri personlig kostplan!