Vad för olika typer av meditation finns det

Upptäck nya meditationstekniker till för att öka ditt välbefinnande samt inre lugn, samt börja din meditationsresa idag!

Olika typer från meditationer

Föreställ dig detta scenario: ni hanterar den dagliga stressen tillsammans med en en stor naturlig upphöjning av jordens yta från data för att ta itu tillsammans, dock din hjärna kämpar till för att fokusera samt hindras från mental utmattning.

Olika typer av meditation

Känner ni igen dig inom denna situation?

I motsats mot missuppfattningen för att meditation bara existerar för att "sitta samt tänka vid ingenting", existerar meditationsövningar avsedda för att artikel enstaka teknik på grund av för att bli medveten angående ditt nuvarande ögonblick samt erbjuder enstaka paus ifrån den dagliga jakten.

Om ni avsätter tidsperiod till dig egen kunna ni komma tillbaka mot ditt liv samt dina ansvarsområden föryngrad, vilket förbättrar både din mentala samt fysiska hälsa.

När detta gäller meditation handlar detta inom själva verket ifall för att upptäcka vad såsom passar bäst på grund av just dina unika behov samt uppgift.

flera meditationsmetoder varierar inom fråga ifall tekniker, avsikter samt fördelar.

I den på denna plats artikeln beskrivs sju från dem flera olika typerna från meditationstekniker.

Olika typer från meditationer

Många typer från meditation kunna hjälpa dig för att nå dina hälsomål.

En sak för att tänka vid existerar skillnaden mellan inre samt yttre medvetenhet inom meditation.

Inre medvetenhet innebär för att ni existerar uppmärksam vid dina idéer, känslor, kroppsförnimmelser samt mentala processer, medan yttre medvetenhet innebär för att ni existerar uppmärksam vid miljön, sinnesupplevelser samt yttre stimuli.

Det föreslås för att båda typerna från medvetenhet existerar viktiga samt värdefulla samt kunna komplettera varandra inom meditationsövningar.

Inre medvetenhet hjälper dig för att förstå dina inre intryck samt kultivera självkännedom, känslomässig reglering samt introspektiv insikt.

Om ni kämpar tillsammans detta kunna detta existera maximalt fördelaktigt till dig. Omvänt förmå yttre medvetenhet hjälpa dig för att existera förankrad inom nuet, minska grubblerier samt producera enstaka koppling mot världen omkring dig.

till vissa människor existerar detta enstaka enklare lokal för att börja på.

Sju sätt för att utöva meditation

Nedan följer några från dem vanligaste sätten för att meditera liksom flera människor tycker existerar bra.

Mindfulness Meditation

Mindfulness-meditation besitter sitt ursprung inom gamla traditioner samt läror inom buddhismen.

Mindfulness-meditation fokuserar vid nuet snarare än vid minnen ifrån detta förflutna alternativt osäkerhet inför framtiden.

Att utöva mindfulness-meditation kombinerar aspekter från koncentration, tålamod samt ökad medvetenhet.

I denna övning observerar ni försiktigt din omgivning samt låter tankarna flyta förbi utan för att fastna inom dem.

Vid mindfulness-meditation brukar man fokusera uppmärksamheten vid andningen.

Du kunna enkelt utöva mindfulness-meditation då såsom helst samt plats såsom helst, isolerad alternativt inom sällskap tillsammans andra.

Hitta enstaka bekväm ställe samt ni existerar redo för att börja.

Och ni kommer för att upptäcka för att flera olika typer från meditation besitter en grundelement från medveten meditation.

Meditation tillsammans kroppsskanning

Body-scan meditation existerar ett teknik såsom uppmuntrar dig för att notera hur ni känner varenda sektion från din lekamen inom tur samt ordning, vilket skapar ett emotion från inre samhörighet samt totalitet.

Den kunna även praktiseras såsom ett progressiv avslappning; denna meditation utför dig medveten ifall spänningarna inom din lekamen därför för att ni kunna släppa dem.

Du är kapabel delta vid tre olika sätt:

• Det inledande sättet existerar för att börja tillsammans en änden från kroppen samt tänka igenom samtliga kroppsdelar tills dem existerar helt avslappnade.

  Det finns olika knep för att stilla sina tankar under meditation

  ni är kapabel yttra mot dig själv: "Jag slappnar från inom mina tår", samt således vidare.

• Det andra sättet för att öva existerar för att medvetet utöva kroppslig avslappning genom för att spänna samt släppa ett muskelgrupp långsamt, ett inom taget.

• Det tredjeplats sättet existerar för att föreställa sig ett våg vilket försiktigt driver genom dig egen på grund av för att hjälpa mot för att åtgärda upp spänningar samt blockeringar mellan separata områden.

Denna typ från meditation används oftast innan man bör vila till för att varva ner nära läggdags.

Att fokusera vid dina kroppsförnimmelser är kapabel kännas utmanande inom start, dock ju mer ni övar desto mer uppmärksam samt medveten blir ni angående din lekamen samt vilket den försöker informera på grund av dig.

Meditation på grund av kärleksfull vänlighet

Loving-kindness meditation syftar mot för att stärka positiva känslor, såsom medkänsla samt acceptans, hos dig egen samt andra - därav namnet loving-kindness meditation.

Medan ni tar djupa andetag öppnar ni ditt sinne samt hjärta på grund av för att ta emot känslor från kärleksfull vänlighet ifrån andra alternativt universum samt inom sin tur sända ut liknande aviseringar mot nära samt kära, vänner, specifika varelser alternativt kurera världen.

Loving-kindness-meditation, liksom främjar positiv energi, existerar väl lämpad ifall ni önskar frigöra dig ifrån vrede, skam, förbittring, frustration alternativt negativitet.

Transcendental meditation

Transcendental meditation innebär för att ni sitter ner samt andas långsamt; likt namnet antyder syftar den mot för att överskrida ditt nuvarande tillstånd.

Du kommer för att fokusera vid en upprepat mantra -ett enda mening alternativt enstaka serie mening - då dem deltar inom enstaka möte.

Detta praktiseras inom minuter numeriskt värde gånger ifall dagen.

Det rekommenderas för att ett certifierad meditationslärare deltar inom valet från ditt mantra samt hjälper dig för att jobba igenom din meditation sålunda för att din möte kunna existera helt personlig samt ge dem bästa resultaten på grund av dig själv.

Det skulle passa dem vilket önskar utforska enstaka djupare koppling mot medvetenhet samt kännedom än enbart mindfulness-meditation.

Meditation på grund av medvetenhet ifall andningen

Denna meditationsteknik uppmuntrar uppmärksam andning; även ifall den innehåller element ifrån mindfulnessmeditation, finns detta ett små skillnad inom dem finare detaljerna mellan dem numeriskt värde metoderna.

Där mindfulness-meditation skulle äga inneburit för att låta dina idéer anlända in samt ut ur ditt sinne fritt, fokuserar andningsmedvetenhet helt vid upplevelsen från för att andas samt släpper samtliga andra idéer liksom kommer in inom ditt medvetande.

Att räkna andetag existerar en alternativ till för att hjälpa mot för att fokusera, dock detta existerar inget krav.

eftersom detta existerar ett avart från mindfulnessmeditation existerar fördelarna tillsammans andningsmedveten meditation inom stort sett desamma på grund av varenda potenziell utövare.

Mantra-meditation

Mantrameditation existerar framträdande inom flera läror, såsom hinduiska traditioner samt buddhistiska metoder. Upprepa en ljud högt till för att rensa sinnet; detta kunna artikel en ljud, en mening alternativt enstaka fras.

Ett från dem vanligaste existerar "om".

Detta repetitiva ljud blir ditt mantra samt kunna uttalas högt alternativt tyst.

När ni äger sjungit mantrat en tag kommer ni för att uppleva dig mer inom samklang tillsammans din omgivning samt bli mer uppmärksam vid din omgivning, vilket fullfölja för att ni får ett djupare medvetande på grund av detta nuvarande ögonblicket.

Mantrameditation kunna utövas från dem vilket tycker för att detta existerar enklare för att fokusera vid en mening alternativt ljud än vid andningen alternativt liksom njuter från den vibration såsom detta skapar inom kroppen.

detta existerar även lämpligt på grund av dem likt ej gillar tystnad samt tycker ifall upprepning.

Rörelse Meditation

Medan dem flesta meditationstekniker ber dig för att existera stilla samt sitta tyst, fokuserar rörelsemeditation vid din lekamen inom rörelse.

Aktiviteter inom denna meditationspraktik är kapabel omfatta mindful walking, yoga, tai chi, kampsport samt flera fler.

Att artikel mer engagerad inom fysiska förnimmelser kunna existera många fördelaktigt; liksom mantrameditation använder denna övning upprepning till för att fördjupa medvetenheten angående din lekamen samt detta nuvarande ögonblicket.

När ni existerar redo för att vandra vidare kunna ditt kännedom omfatta samtliga rörelser: trädgårdsarbete, duschning etc.

Det finns många olika metoder för mindfulnessmeditation, och du måste hitta en som du tycker om

Detta passar bäst till dem vilket besitter enkel till för att koncentrera sig alternativt äger svårt för att sitta stilla.

Förutom dem typer likt anges ovan finns detta en par andra meditationsstilar för att betänka liksom en sätt för att nå inre harmoni alternativt mot samt tillsammans med nå andlig tillväxt:

Meditation såsom totalitet förmå artikel många välgörande på grund av din lekamen samt ditt sinne, samt ej bara på grund av för att lindra stress.

Studier besitter även kopplat meditation mot förbättrad sömn, minskad ångest, lägre blodtryck alternativt kronisk smärta samt förbättrad kroppslig samt mental välmående inom vardagen.

Även ifall oss bara besitter listat sju typer från meditation denna plats, besitter flera tekniker samt metoder liknande element alternativt helt andra meditationstyper.

Det finns inget rätt svar vid frågan "vilken existerar den bästa typen från meditation" eftersom flera meditationstyper syftar mot för att utveckla dig egen vid olika sätt samt därför ej förmå jämföras tillsammans med varandra.

detta bästa sättet för att börja existerar för att hitta ett bekväm position samt börja.

Vilka existerar fördelarna tillsammans med meditation?

Det finns flera fördelar tillsammans meditation, både fysiska samt mentala, samt detta existerar viktigt för att inse för att då ni börjar jobba mot ett konsekvent praxis kommer detta för att påverka flera områden inom ditt liv positivt.

Meditation erbjuder värdefulla verktyg till för att utveckla den mentala samt relaterade till känslor hälsan, oavsett ifall ni önskar minska stress, utveckla fokus, känslomässig motståndskraft alternativt allmänt välbefinnande.

Meditation kunna utveckla ditt välbefinnande angående ni besitter sömnproblem, ångestsyndrom, kronisk utmattning alternativt kronisk smärta.

Meditation förmå hjälpa mot att:

Hur man kommer igång tillsammans meditation

För för att komma igång tillsammans med meditation väljer ni vilka typer från meditation ni önskar testa.

detta viktigaste existerar för att hitta enstaka meditationsmetod såsom passar dina mål.

Du är kapabel undersöka olika typer från meditation, titta vid guidade meditationsvideor alternativt prata tillsammans med professionella till för att begränsa dina val.

När ni äger valt vilken typ från meditation ni önskar testa, hitta ett lugn samt bekväm ställe var ni ej blir störd.

Innehåller även chakrameditation, yoga nidra och hjärtmeditation, som ger dig olika verktyg för att bli samstämmig med din sanna själ

Avsätt några minuter varenda dygn till för att öva samt förläng tiden successiv då ni blir mer bekväm.

Ha tålamod tillsammans dig egen beneath kurera denna process, eftersom detta förmå ta tidsperiod för att utföra framsteg tillsammans meditationen. detta existerar utmärkt för att utföra meditationen mot enstaka sektion från din dagliga rutin därför för att den blir ett daglig vana.

Vanliga ämnen angående olika typer från meditation

Hur kunna jag välja den bästa meditationstekniken till mig själv?

För för att välja korrekt meditationsteknik måste ni ta hänsyn mot dina uppgift samt preferenser.

Utforska olika metoder samt avgör vilken såsom passar dina behov, din livsstil samt dina värderingar.

Att experimentera samt söka vägledning ifrån erfarna utövare alternativt instruktörer förmå även hjälpa dig för att hitta den lämpligaste metoden.

Vilka existerar dem bästa meditationsmetoderna på grund av sömn?

Effektiva meditationsmetoder till sömn inkluderar mindfulness, liksom lugnar sinnet, samt body scan-meditation, såsom främjar kroppslig avslappning.

Yoga Nidra ger djup avslappning, kärleksmeditation reducerar stress samt progressiv muskelavslappning lindrar spänningar.

detta bästa valet beror vid individuella preferenser samt behov.

Finns detta någon yoga-meditation?

Ja, detta finns ett struktur från meditation vilket kallas yogameditation. Den integrerar yogans fysiska ställningar (asanas) tillsammans mindfulness, andningsövningar samt specifika meditationsövningar.

Yoga meditation syftar mot för att förena lekamen, själ samt ande, främja holistiskt välbefinnande, självmedvetenhet samt andlig upplysning.

Referenser

Vad existerar meditation?

Via sajten Insider listar vi fyra vanliga metoder för att hitta lugnet och nuet

Förslag mot en empiriskt baserat klassificeringssystem - PMC

Harvardforskare undersöker hur mindfulness är kapabel förändra hjärnan hos deprimerade patienter

7 vägledda meditationer på grund av osäkra tider - The New York Times

Stresshemligheten: 12 sätt för att meditera - utan för att faktiskt meditera

Mindfulness-meditation: en forskningsbevisat sätt för att minska stress

Mindfulnessbaserad meditation på grund av för att minska stress samt ångest hos högskolestudenter: enstaka beskrivning syntes från forskningen - ScienceDirect

Friskrivningsklausul

Innehållet inom denna nyhet tillhandahålls endast inom informationssyfte samt existerar ej avsett för att ersätta professionell medicinsk rådgivning, bedömning alternativt behandling.

detta rekommenderas ständigt för att rådgöra tillsammans med enstaka kvalificerad vårdgivare innan ni fullfölja några hälsorelaterade förändringar alternativt angående ni äger några problem att diskutera alternativt tankar eller överväganden om något kring din välbefinnande. Anahana ansvarar ej till eventuella fel, utelämnanden alternativt konsekvenser vilket är kapabel uppstå nära användning från den upplysning liksom tillhandahålls.