Hur tröttar man ut sig

Sover ni ordentligt samt regelbundet dock känner dig ändå utmattad – all tiden? detta kunna bero vid allt ifrån bristande vid ämnen inom kroppen mot för att ni möjligen stressar mer, alternativt sover sämre, än vad ni tror.

– ifall oss tror för att oss sover utmärkt dock ändå existerar utmattad all tiden är kapabel detta bero vid för att oss besitter till upphöjd stress.

Då sover oss ej tillräckligt djupt till stressnivåerna existerar till höga. oss får då på grund av lite från djupsömn likt existerar den riktigt återhämtande sömnen, säger mentalvårdare samt sömnexpert Helena Kubicek Boye.

Som även lägger mot för att utmattning kopplat mot sömn, även angående oss tycker för att oss sover helt okej, är kapabel bero vid snarkningar alternativt andningsuppehåll vid nätterna.

likt ej ger oss den återhämtande sömn oss behöver.

Se även – därför existerar ni ytterligare utmattad just nu.

11 orsaker mot för att ni känner dig utmattad kurera tiden

Här existerar elva olika skäl mot för att ni är kapabel uppleva dig utmattad kurera tiden, samt råd vid hur ni fullfölja någonting åt det.

Du stressar till många & återhämtar dig till lite

Att vandra runt tillsammans en stress-påslag inom kroppen innebär för att ni ständigt existerar beredd vid för att avvärja risker.

Kroppen går vid högvarv samt stresshormoner går ut inom kroppen. för att stressa inom sig behöver ej existera farligt dock angående oss ej ger oss själva den återhämtning oss behöver emellanåt därför sliter oss ut oss. Går oss runt stressade på grund av länge sålunda blir oss självklart trötta.

Det farliga tillsammans stress existerar för att oss ej behöver uppleva oss utmattad, ifall oss existerar uppe inom varv möjligen oss tycker för att oss äger massor tillsammans med energi – saker går snabbt samt oss existerar verksamma.

dock vilan oss ej tillåter oss dagligen kommer oss någon gång för att behöva ta igen vid en alternativt annat sätt.

Hjälpen: Försök för att ej stressa på grund av många dock titta framför allt mot för att organisera in tidsperiod till återhämtning varenda solens tid.

Ta några ytterligare djupa andetag enstaka gång inom timmen, fullfölja ett avslappningsövning någon gång beneath dagen, ta ett vandring inom skogen … Hitta ditt sätt för att varva ner bäst.

Du sover ej tillräckligt bra

Kanske tycker ni för att ni sover sålunda flera timmar ni bör. dock hur ni sover existerar även viktigt.

Får ni ej korrekt standard vid sömnen sålunda kommer detta för att påverka dig inom längden. Vanligt existerar för att oss får sämre minne, svårare för att fokusera samt reducerad immunförsvar. för att oss sover uselt kunna bero vid flera olika saker – stress, bekymmer, störningsljud …

Om ni snarkar många förmå detta även påverka.

enstaka sektion lider från sömnapné, var man fullfölja korta andningsuppehåll inom sömnen vilket utför för att kroppen ej får detta syre den behöver. detta leder även mot utmattning vid dagarna. ifall ni dricker alkohol, använder nikotin alternativt dricker koffein förmå detta även påverka sömnen.

Hjälpen: titta ovan din sömn samt ta reda vid ifall ni sover sålunda utmärkt vilket ni tror.

en sätt förmå existera för att föra sömndagbok var ni antecknar hur ni sover, då ni somnar samt vaknar, angående ni vaknar vid nätterna samt således vidare. angående ni vet för att ni snarkar, samt misstänker för att ni äger sömnapné därför ta hjälp från doktor på grund av för att reda ut det.

Maten utför dig tröttare

Får ni ej inom dig utmärkt föda således existerar detta många möjligt för att detta påverkar hur pigg alternativt utmattad ni känner dig.

på grund av många föda tillsammans sötningsmedel samt snabba kolhydrater påverkar ditt blodsocker samt ger svängningar liksom existerar svåra för att hänga tillsammans inom.

ni förmå bli pigg enstaka stund på grund av för att sedan erhålla ett sann trött-dipp.

Hjälpen: Ät efter Livsmedelsverkets rekommendationer samt titta mot för att ett fåtal inom dig ordentligt från protein, nyttiga fetter samt fullkorn. Dra ner vid sötningsmedel. samt ät regelbundet. Då hålls blodsockret vid ett god, jämnare nivå samt ni kunna uppleva dig mer energisk.

Du besitter bristande vid något näringsämne

Bland kvinnor existerar järnbrist vanligt, samt detta förmå utföra för att man känner sig både utmattad samt orkeslös.

andra ämnen vilket är kapabel utföra för att man känner sig utmattad angående man ej får inom sig tillräckligt från existerar bland annat zink, B12, Vitamin D samt C samt magnesium.

Hjälpen: Ät näringsrikt samt varierat. detta kunna artikel svårt för att känna till vilket tema detta existerar man äger bristande vid utan för att testa detta, angående ni misstänker näringsbrist således ta en blodprov på grund av för att ett fåtal detta bekräftat.

ifall ni besitter fått bekräftat för att ni besitter bristande vid något kunna ni ta tillskott beneath ett period till för att hamna vid enstaka god nivå.

Du dricker på grund av lite vatten

Om oss ej får inom oss tillräckligt tillsammans med dricksvatten sålunda får oss vätskebrist, samt detta kunna utföra oss utmattad.

Kroppen orkar ej arbeta vid lika snabbt likt den brukar samt detta tar längre tidsperiod till kroppen för att syresätta sig.

Hjälpen: producera rutiner såsom utför för att ni kommer minnas för att förtära ordentligt samt regelbundet ovan dagen. detta kunna artikel för att börja varenda dygn tillsammans en kopp dricksvatten, för att förtära före varenda måltid samt varenda gång ni tar ett fat bryggdryck.

Hitta mönster vilket passar dig.

Din hormoner existerar inom obalans

Olika hormonförändringar förmå ge utmattning. detta kunna handla angående förstadie mot övergångsålder alternativt sålunda förmå sköldkörteln producera på grund av lite kemisk budbärare i kroppen mot resultat från mot modell stress.

Hjälpen: angående ni misstänker för att dina hormoner ej existerar inom balans därför ta hjälp från doktor på grund av för att komma mot rätta tillsammans med problemet.

Du existerar nedstämd

En vanlig orsak mot utmattning existerar även för att man känner sig nedsänkt samt nedstämd, detta fullfölja oss utmattad samt tomma vid energi.

Känner ni för att ni äger svårt för att bli lycklig samt för att detta ej existerar många likt känns roligt just för tillfället därför förmå detta existera anledningen.

Hjälpen: Om ni känner dig nedsänkt existerar detta extra viktigt för att ni tar grabb ifall dig – för att ni rör vid dig, äter utmärkt, utför saker likt får dig för att må god … Prata tillsammans någon, sök stöd samt hjälp samt försök sätta mening vid detta ni känner.

Undvik alkohol samt hitta utmärkt sätt för att koppla från vid.

ifall ni känner dig väldigt nedsänkt alternativt besitter varit nedstämd inom ovan numeriskt värde veckor bör ni söka hjälp.

Du rör dig till lite

Även ifall detta förmå kännas tungt för att komma iväg mot träningen ibland därför ångrar man sällan en resehandling senare. Träning fullfölja oss piggare direkt samt tränar oss regelbundet håller oss oss även piggare.

Blir oss däremot maximalt sittandes hemma inom soffan existerar detta enkel för att oss blir nedstämda efter en tag. Kroppen behöver rörelse till för att oss bör må utmärkt.

samt till för att uppleva skillnad vid då detta existerar dags för att artikel vaken samt då detta existerar dags för att sova.

Hjälpen: Hitta enstaka träningsform ni tycker existerar riktigt rolig för att hålla vid tillsammans med samt avsätt tidsperiod inom kalendern mot för att träna – till för att ett fåtal detta för att bli från.

Känns detta tungt för att anlända igång därför börja tillsammans med för att vandra ett minuters vandring varenda solens tid. detta viktigaste existerar för att ni fullfölja någonting, ej vilket ni gör.

En sjukdom utför dig trött

Om ni sover utmärkt samt besitter enstaka utmärkt livsstil inom övrigt – var ni äter utmärkt, rör vid dig, får återhämtning samt stressar lagom dock ändå känner dig jättetrött således är kapabel detta existera enstaka något som är kortvarigt eller inte permanent dipp dock detta skulle även behärska artikel enstaka bakomliggande sjukdom.

Då handlar detta ofta ifall för att man existerar extremt trött.

Men på grund av för att ej behöva oroa dig på grund av detta bör ni kolla upp detta.

angående ni redan äter medicin således är kapabel detta även artikel något liksom fullfölja dig trött.

Hjälpen: förbindelse din medicinsk expert alternativt vårdcentral till för att reda ut vad tröttheten beror på.

Du existerar allergisk

Ett från dem vanligare symtomen från allergi existerar just utmattning. vid våren samt sommaren förmå detta handla angående pollen ifrån mot modell björk samt växttäcke dock detta är kapabel även existera dammallergi alternativt pälsdjur likt ni reagerar vid.

besitter ni dessutom andra symtom likt rinnande ögon alternativt angående ni känner dig snuvig därför kunna detta artikel värt för att kolla upp.

Hjälpen: på grund av för att utesluta allergi behöver ni testa dig, kontakta vårdcentralen till för att ett fåtal hjälp.

Du påverkas från årstiden

Många blir extra utmattad vid höst samt vinter då detta existerar mörkt samt kallt.

vid vintern får oss högre nivåer från melatonin, vilket utför oss tröttare samt man förmå drabbas från årstidsbunden nedstämdhet. detta existerar även vanligt för att vila sämre, då kroppen drar ner vid produktionen från serotonin, likt hjälper oss vakna till.

Men för att bli utmattad vid våren existerar ej heller ovanligt.

då detta blir mer ljus igen behöver kroppen ställa ifall sig igen, samt hormoner samt signalsubstanser kunna påverka oss.

Hjälpen: titta mot för att röra vid dig ordentligt samt existera ute inom dagsljus således många detta går. ni förmå även behöva organisera till för att vila lite extra många beneath enstaka period.

fullfölja saker såsom ni vet för att ni mår god från samt sök hjälp ifall ni känner dig deprimerad.

Källa: /Vårdguiden Foto: TT

LÄS MER:

Sjukdomarna liksom fullfölja dig onormalt trött

Testa dig själv: Lider ni från hjärntrötthet?

Trött samt hängig?

på denna plats existerar maten likt utför dig pigg

trötthethälsa