Vad gör man åt stukad fot

En stukad tramp uppstår då foten hastigt sträcks eller vrickas så för att enstaka blödning samt svullnad uppstår. Detta existerar smärtsamt samt påverkar funktionen inom foten flera veckor, dock potentiellt flera månader. sann rehabilitering existerar enstaka förutsättning till utmärkt läkning.

På denna blad är kapabel ni studera mer om:

Diagnos stukad fot

Traumat nära ett stukning sker genom för att man exempelvis trampar snett vid ett trottoarkant samt landar snett efter en hopp, alternativt för att man blir exponerad på grund av yttre våld inom form eller gestalt från enstaka tackling.

När fotleden stäcks hastigt ut ovan sitt normala rörelseomfång,  blir ledband samt muskler uttänjda tillsammans resulterande blödning. Detta fullfölja många ont, samt efterföljs från svullnad, missfärgning, smärta samt svårigheter för att stukning existerar oftast ett således kallad inversionsstukning &#; man får kraften vid utsidan från foten samt ramlar sålunda för att fotens utsida sträcks (&#;stortån pekar mot näsan&#;).

Oftast går det över av sig själv inom en vecka, men ibland behövs fysioterapi

existerar kraften massiv sträcks ledband samt muskler. Framför allt detta ledbandet FTA (fibulo-talare anterior) likt går ifrån vadbenet (fibulae) mot talus (benet mellan skenbenet samt hälbenet) liksom sträcks nära enstaka vanlig inversionsstukning. Diagnosen ställer man efter anamnes (sjukdomshistoria) samt ett klinisk undersökning. nära enstaka fotledsstukning blir detta ömt vid utsidan från ankeln (eller vid insidan angående detta existerar ett eversionsdstukning &#; &#;att lilltån pekar mot näsan&#;).

detta blir svårt för att vandra vid foten, detta smärtar samt blir missfärgat från blödningen.

Det finns ett fara till för att detta blir en benbrott (fraktur), samt man är kapabel applicera Ottawa ankle rules på grund av för att avgöra angående röntgenundersökning borde göras. huvudstad i kanada ankle rules säger för att detta bör existera ömhet runt den därför kallade malleolen (de benbitarna likt sticker ut mot sidorna nederst inom vaden), SAMT antingen ömhet inom vadbenets bakre/ nedre del (vid inversionsstukning) alternativt skenbenets bakre/ nedre sektion (vid eversionsdstukning), ELLER för att detta ej existerar möjligt för att vandra 4 steg vid den skadade ankeln.

Detta är smärtsamt och påverkar funktionen i foten flera veckor, men potentiellt många månader

ifall Ottawa-reglerna föreligger bör man ta röntgen.

Samma sak gäller ifall detta existerar en förbrytelse inom foten; smärta inom foten samt för att man ej förmå vandra 4 steg bör leda mot röntgenundersökning. betalkort förmå man yttra för att detta existerar utmärkt för att ta röntgen ifall man existerar osäker.

Just gällande fotleden existerar detta bäst för att ta detta säkra före detta osäkra. detta existerar inga stora risker förbundna tillsammans med för att ej upptäcka ett fraktur &#; dock detta försämrar läkningen betydligt ifall man går samt belastar ett bruten benbit ovan tid.

Avrivna ledband

Ledband, såsom regel FTA-ledbandet, är kapabel bli delvis alternativt helt avrivna.

Graden från våld, smärtgrad, funktionsgrad samt svullnad är kapabel existera indikationer vid byggnad skadade ledbanden förmå artikel.

En stukning innebär att ledbanden runt fotleden har skadats

Ved ett &#;vanlig stukning&#; blir vilket regel ledband delvis avrivet.

Svullen ankel efter stukning

Ankelen blir ständigt svullen etter stukning, då detta uppstår blödning inom muskler og ledband. Den initiala behandlingen vid skadeomnrådet existerar RICE &#; rest/ ice/ compression/ angående för att ej belasta foten, dock häller lägga vid fryst vatten, komprimera tillsammans med en elastisk förband, samt höja foten, minimerar ni blödningen.

Håll gärna foten inom en förhöjt läge inom den grad detta går, inom flera dagar. Använd gärna fryst vatten samt kompression inom några dagar även, dock titta mot för att blodcirkulation existerar tillräcklig således ni ej stannar blodsirkulasjon mot foten(!). fryst vatten existerar utmärkt till smärtelindring samt till för att minska blödningen, dock titta mot för att ni tar paus till för att förhindra  frostskador.

Hur snabbt helar skadan?

De inledande dygnen efter enstaka stukning ökar svullnaden samt detta förmå bli mer smärta.

Efter några veckor brukar detta blivit betydligt förbättrad. Den sista resten vilket utför dig helt &#;spelklar&#; existerar något längre, beroende vid skadans omfång.

Behandling nära stukad fot

Behandling syftar mot för att återställa fullgod funktion inom fotlederna samt andra leder liksom påverkar. nära ett skada uppstår ett blödning samt en försvar inom nervsystemet.

Om du inte har behov av sjukvårdande behandling kan du göra mycket själv redan omedelbart efter skadan

Man går samt kompenserar samt stelnar mot tillsammans en annat rörelsemönster än normalt. Detta leder igen mot ett försämring inom funktionen inom den skadade foten. Det existerar viktigt för att man återfår full funktion &#; tidigare stukning existerar nämligen inledande orsaken mot för att ett fräsch stukning uppstår. Varför existerar detta så?

Jo, då nervsystemet ej reagerar blixtsnabbt nära belastningar, förmå man riskera för att kroppen ej hinner försvara sig samt plocka upp eller ta sig ifrån ett små rörelse inom foten &#; plötsligt besitter man övertäckt leden igen.

Både ryggen samt dem lokala lederna inom foten bör undersökas.

Träningsprogram vid stukad fot

inom tillägg mot för att öka rörligheten inom dem lederna likt blivit stela, behandlas detta skadade området tillsammans med bland annat nålterapi samt tvära friktioner till för att ett fåtal enstaka utmärkt läkning från muskler, ledband samt ytterligare bindväv. tillsammans korrekt behandling blir detta smärtlindring samt bättrad funktion.

Rehabilitering stukad fot

Rehab existerar viktigt efter ett stukning. inom grunden önskar man producera enstaka avslappning inom muskulatur såsom krampat samt blivit stela, man önskar öka blodgenomströmningen samt återfå styrka samt rörlighet.

Grundläggande rörelser likt utfallssteg existerar utmärkt träning på grund av för att bygga enstaka funktionell tramp igen &#; dock detta måste programmeras samt monitorernas från duktig vårdare angående ni ej existerar trygg vid hur ni fullfölja detta själv.

En ytterligare övning såsom existerar utmärkt då skadan läkt enstaka bit vid vägen, existerar för att ta en gummiband vid utsidan från foten (vid ett inversionsstukning) samt lägga detta runt den fiska foten.

Försök därför för att vrida den skadade foten utåt (lilltån bör vandra ut mot sidan). detta gör starkare ledband samt muskulatur likt äger blivit uttänjda.

Här besitter ni några utmärkt basic-övningar på grund av bättrad rörlighet, funktion samt styrka efter enstaka fotstukning;

Kontakt Naprapatlandslaget

För behandling från brådskande alternativt kroniska besvär efter stukning existerar ni mottagen mot oss.

Vrid foten 20 gånger åt varje håll och gör

ni hittar din vårdare här.

Ole A. Haslestad &#; Naprapat och Medgrundare Naprapatlandslaget

Ole existerar legitimerad Naprapat sedan , samt besitter skrivit 4 publikationer/ skrivna verk angående välbefinnande. han existerar inom ljus Marknadschef samt skriver föremål eller textstycken till Naprapatlandslaget, samt vidareutbildar även terapeuter.

Artikelförfattare Ole A.

Haslestad