Ätar man skalen på färska fikon

Fikon existerar ett unik ätbar del vilket liknar enstaka tår. dem existerar ungefär lika stora såsom din tumme, fulla tillsammans hundratals små frön samt äger en ätbart lila alternativt grönt skal. Fruktköttet existerar rosa samt äger ett mild, söt smakupplevelse. detta vetenskapliga namnet till fikon existerar Ficus carica.

Fikon - samt deras löv - existerar packade tillsammans med näringsämnen samt erbjuder ett mängd möglich hälsofördelar.

dem förmå främja hälsosam matsmältning, minska risken till hjärtsjukdomar samt hjälpa dig för att hantera dina blodsockernivåer.

Den denna plats artikeln granskar fikon, inklusive deras näring, fördelar samt nackdelar, samt hur ni lägger mot dem inom din kost.

Näringsfakta på grund av fikon

Färska fikon existerar rika vid näringsämnen samtidigt såsom dem existerar relativt låga kalorier, vilket fullfölja dem mot en utmärkt komplement mot ett hälsosam kost.

Ett litet (40 gram) färskt fikon innehåller:

• Kalorier: 30
• Protein: 0 gram
• Fett: 0 gram
• Kolhydrater: 8 gram
• Fiber: 1 gram
• Koppar: 3 % från detta rekommenderade dagliga intaget (RDI)
• Magnesium: 2% från detta rekommenderade dagliga intaget
• Kalium: 2% från detta rekommenderade dagliga intaget
• Riboflavin: 2% från detta rekommenderade dagliga intaget
• Tiamin: 2% från detta rekommenderade dagliga intaget
• Vitamin B6: 3 % från detta rekommenderade dagliga intaget
• Vitamin K: 2% från detta rekommenderade dagliga intaget

Färska fikon innehåller vissa kalorier ifrån naturligt sötningsmedel, dock för att äga några fikon existerar en rimligt mellanmål tillsammans lågt kaloriinnehåll alternativt en komplement mot ett måltid.

Å andra sidan existerar torkade fikon höga inom sötningsmedel samt rika vid kalorier, eftersom sockret blir koncentrerat då frukterna torkas.

Fikon innehåller även små mängder från ett mängd olika näringsämnen, dock dem existerar särskilt rika vid koppar samt vitamin B6.

Koppar existerar en livsviktigt mineral likt existerar involverat inom flera kroppsliga processer, inklusive metabolism samt energiproduktion, såväl såsom bildandet från blodkroppar, bindväv samt neurotransmittorer.

Vitamin B6 existerar en viktigt vitamin likt existerar nödvändigt på grund av för att hjälpa din lekamen för att avbryta ner dietprotein samt producera nya proteiner.

Jag älskar fikon i alla former, färska, torkade och som marmelad

detta agerar även ett betydande roll på grund av hjärnans hälsa.

Sammanfattning: Färska fikon existerar låga inom kalorier samt innehåller enstaka mängd olika vitaminer samt mineraler. dock torkade fikon innehåller många sötningsmedel samt kalorier.

Hälsofördelar tillsammans med fikon

Fikon besitter flera möglich fördelar, inklusive för att främja matsmältnings- samt hjärthälsa, tillsammans tillsammans potentiellt hjälpa mot för att hantera blodsockernivåerna.

Föreslagna på grund av dig:Mullbär: Näringsfakta samt hälsofördelar

Fikon främjar matsmältningshälsa

Fikon äger länge använts vilket enstaka huskur alternativt ett alternativ behandling på grund av matsmältningsproblem liksom förstoppning.

De innehåller fiber, såsom är kapabel bidra mot för att främja matsmältningshälsa genom för att mjuka upp samt lägga mot bulk mot avföring, minska förstoppning samt fungera liksom enstaka prebiotisk - alternativt matkälla på grund av dem friska bakterierna liksom befolkar din tarm.

I djurstudier hjälpte fikonfruktextrakt alternativt pasta för att påskynda matens rörelse genom mag-tarmkanalen, minska förstoppning samt utveckla symtomen vid matsmältningsrubbningar likt ulcerös kolit.

En undersökning vid personer tillsammans med irritabel tarm tillsammans förstoppning (IBS-C) fann för att dem såsom konsumerade cirka 4 torkade fikon (45 gram) numeriskt värde gånger dagligen upplevde ett signifikant minskning från symtomen - inklusive smärta, uppblåsthet samt förstoppning - jämfört tillsammans med enstaka övervakning grupp.

Dessutom fann enstaka liknande undersökning vid 80 personer för att tillskott tillsammans med cirka gram fikonpasta dagligen beneath 8 veckor minskade förstoppningen avsevärt, jämfört tillsammans med ett kontrollgrupp.

Fikon förmå utveckla vaskulär samt hjärthälsa

Fikon kunna utveckla blodtrycket samt blodfettsnivåerna, vilket är kapabel bidra mot för att utveckla din vaskulära välmående samt minska risken till hjärtsjukdomar.

En forskning fann för att fikonextrakt minskade blodtrycket hos råttor tillsammans med normalt blodtryck, såväl vilket dem tillsammans förhöjda nivåer.

Djurstudier besitter även demonstrerat förbättringar från totalkolesterol, HDL (bra) kolesterol samt triglyceridnivåer nära komplettering tillsammans med fikonbladsextrakt.

Föreslagna på grund av dig: vad existerar jujubefrukt?

Näring, fördelar samt användningsområden

Men inom ett 5-veckors lärande vid 83 personer tillsammans med högt LDL (dåligt) kolesterol, noterade vetenskapsman för att dem liksom tillsatte cirka 14 torkade fikon ( gram) mot sin kost dagligen ej ägde några förändringar inom blodfettsnivåer, jämfört tillsammans enstaka kontrollgrupp.

Fler mänskliga studier behövs på grund av för att förbättrad förstå sambandet mellan fikon samt hjärthälsa.

Fikon kunna hjälpa mot för att hantera blodsockernivåerna

En daterad forskning ifrån vid 10 personer tillsammans typ 1-diabetes fann för att fikonbladste mot morgonmål är kapabel äga minskat deras insulinbehov.

beneath månaden dem fick fikonbladste minskade deras insulindoser tillsammans cirka 12%.

Dessutom fann enstaka nyare undersökning för att drycker likt innehåller höga doser från fikonfruktextrakt ägde en lägre glykemiskt index (GI) än drycker utan fikonfruktextrakt, vilket innebär för att dessa drycker skulle äga enstaka mer gynnsam påverkan vid blodsockernivåer.

Fikonfrukter - särskilt torkade fikon - existerar dock höga inom sötningsmedel samt förmå öka blodsockernivåerna vid begränsad sikt.

angående ni besitter bekymmer tillsammans med för att hantera dina glukosvärden bör ni begränsa ditt intag från torkade fikon.

Potentiella anticanceregenskaper hos fikon

Många lovande provrörsstudier besitter genomförts vid effekterna från blad från fikonträd vid cancerceller.

Fikonlöv samt naturlig latex ifrån fikonväxter äger demonstrerat sig uppvisa antitumöraktivitet mot human tjocktarmscancer, bröstcancer, livmoderhalscancer samt levercancerceller.

Detta betyder dock ej för att för att förtära fikon alternativt dryck fikonbladste kommer för att äga identisk effekter.

Provrörsstudier erbjuder enstaka lovande utgångspunkt, dock mänskliga studier behövs till för att värdera hur intag från fikon alternativt fikonlöv påverkar cancertillväxten.

Fikon förmå främja frisk hud

Fikon förmå äga vissa positiva effekter vid huden, särskilt hos personer tillsammans allergisk dermatit - alternativt torr, kliande hud vilket en utfall från allergier.

Föreslagna på grund av dig: Pektin: Näring, typer, användningsområden samt fördelar

En lärande vid 45 ungar tillsammans med dermatit fann för att enstaka hudvård gjord från torkat fikonfruktextrakt applicerat numeriskt värde gånger dagligen inom 2 veckor fanns effektivare på grund av för att behandla symtom vid dermatit än hydrokortisonkräm, standardbehandlingen.

Dessutom visades enstaka kombination från fruktextrakt – inklusive fikonextrakt – uppvisa antioxidanteffekter vid hudceller, minska kollagennedbrytningen samt utveckla uppkomsten från rynkor inom ett provrörs- samt djurstudie.

Det existerar dock svårt för att att fatta beslut eller bestämma något angående dessa positiva effekter kom ifrån fikonextraktet alternativt något från dem andra extrakten likt studeras.

Mer undersökning behövs till för att fastställa fikonens effekter vid hudens hälsa.

Sammanfattning: Fikon äger ett mängd denkbar hälsofördelar. dem kunna utveckla matsmältningen samt minska förstoppning, hjälpa mot för att hantera blodfetter samt glukosvärden samt döda cancerceller. detta behövs dock mer undersökning vid människor.

Fikon besitter några potenziell nackdelar.

På så sätt får du enkelt dina två portioner frukt om dagen

mot modell, eftersom dem ibland används såsom enstaka huskur mot förstoppning, förmå fikon orsaka diarré alternativt andra matsmältningsproblem.

Fikon existerar även ganska rika vid vitamin K, vilket kunna störa blodförtunnande mediciner samt utföra för att dem blir mindre effektiva.

Om ni tar blodförtunnande medicin bör ni hålla ditt intag från fikon samt andra vitamin K-rika livsmedel konsekvent ifrån solens tid mot solens tid på grund av för att minska risken på grund av komplikationer.

Slutligen kunna vissa personer existera allergiska mot fikon.

angående ni existerar allergisk mot björkpollen kunna detta artikel större fara för att ni även äger fikonallergi. träd som ger fikon innehåller även naturlig latex, liksom vissa människor är kapabel existera allergiska mot.

Sammanfattning: Fikon kunna orsaka matsmältningsproblem alternativt diarré vid bas från deras anti-förstoppningseffekter.

dem förmå även störa blodförtunnande medel, samt vissa människor förmå existera allergiska mot dem.

Hur man lägger mot fikon inom din kost

Det finns flera sätt för att lägga mot fikon inom din kost, plats samt enstaka tillsammans sina egna denkbar fördelar.

Du kan också göra fikonmarmelad eller sylt med färska fikon

denna plats existerar dem fyra primära sätten ni förmå omfatta fikon inom din kost:

• Färsk. Färska fikon existerar låga inom kalorier samt utgör en god mellanmål, samt dem existerar en utmärkt komplement mot sallader alternativt desserter. ni förmå även utföra fikonmarmelad alternativt sylt tillsammans färska fikon.
• Torkad. Torkade fikon innehåller många sötningsmedel samt kalorier, således dem bör ätas tillsammans med måtta.

  dem förmå existera mer verksamma nära behandling från förstoppning än färska fikon.

• Fikonlöv. Även angående dem förmå existera svåra för att hitta utanför specialaffärer, existerar blad från fikonträd näringsrika samt förmå användas vid enstaka mängd olika sätt. dem används ofta vid identisk sätt såsom druvblad, vilket omslag mot rätter liksom innehåller ris, animalisk föda alternativt andra fyllningar.
• Fikonbladste. Fikonbladste görs från torkade blad från fikonträd.

  ni förmå utföra detta egen alternativt köpa färdiggjorda fikonbladsteer online alternativt inom specialbutiker.

Du är kapabel njuta från fikon vid ett mängd olika sätt, dock vid bas från deras höga sockerhalt bör ni bara förtära torkade fikon tillsammans måtta alternativt nyttja dem såsom ett enstaka hembehandling mot förstoppning.

Föreslagna till dig: 9 hälsofördelar tillsammans pomelo (och hur man äter den)

Sammanfattning: på grund av för att skörda fördelarna tillsammans fikon kunna ni köpa färska fikon, torkade fikon, blad från fikonträd alternativt fikonbladste på grund av för att lägga mot din kost.

Men det var tydligen enkelt, enligt google kan man äta dom med skal, utan skal, tillagade, färska, torkade

titta mot för att endast nyttja torkade fikon tillsammans måtta vid bas från deras sockerhalt.

Sammanfattning

Fikon äger ett mängd denkbar hälsofördelar. Tillsammans tillsammans med frukten verkar blad från fikonträd samt fikonbladste artikel god till hälsan.

Torkade fikon inom synnerhet förmå hjälpa mot för att lindra förstoppning.

Däremot förmå fikon störa blodförtunnande mediciner vid bas från deras vitamin K-innehåll, samt torkade fikon bör ätas tillsammans med måtta vid bas från deras höga sockerhalt.

Som sagt, totalt sett existerar färska fikon, blad från fikonträd samt fikonbladste utmärkt tillägg mot ett hälsosam kost.